Beweging
Sporten is goed voor de gezondheid.
En hier zijn 25 redenen waarom.
1. Sporten verlaagt je hartslagfrequentie.
2. Sporten vermindert de kans op een hartkwaal.
3. Sporten vermindert de kans op een beroerte.
4. Sporten verlaagt je bloeddruk.
5. Sporten vermindert de kans op darmkanker.
6. Sporten zorgt ervoor dat je botten sterker en gezonder worden.
7. Sporten zorgt voor een betere conditie en sterkere longen.
8. Sporten geeft een gezondere huidskleur en helpt je huid elastisch te blijven.
9. Sporten helpt je overtollig gewicht te verliezen en je gewicht op peil te houden.
10. Sporten reguleert je bloedsuikergehalte.
11. Sporten houdt je cholesterolgehalte in balans.
12. Sporten helpt om je pijntolerantie te verhogen.
13. Sporten zorgt voor een makkelijkere zwangerschap en geboorte.
14. Sporten verlaagt je fysieke en emotionele spanningen (minder stress).
15. Sporten verbetert je vermogen tot nadenken.
16. Sporten maakt je lichaam flexibeler.
17. Sporten vermindert rugpijnen.
18. Sporten zorgt voor een jonger en gezonder lichaam.
19. Sporten helpt oudere mensen langer zelfstandig te blijven.
20. Sporten versterkt het immuunsysteem op de lange termijn, waardoor je minder kans loopt om ziek te worden.
21. Sporten reguleert je afvalproductie..
22. Sporten verbetert je slaap.
23. Sporten geeft je meer energie.
24. Sporten maakt je gezonder.
25. Sporten geeft je een gevoel van welbehagen.
Een half uur bewegen per dag is gezond.
Genoeg bewegen houdt hart en bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk.
Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte kleiner.
Het is goed om elke dag te bewegen.
Het geeft een fit, energiek en gezond gevoel.
Bewegen is goed voor het hart en de bloedvaten, maar het doet nog meer met de gezondheid. Door bewegen krijgen mensen:
Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte kleiner.
Een betere verhouding tussen de cholesterolgehaltes LDL en HDL: een verhoogd LDL cholesterolgehalte kan leiden tot slagaderverkalking (vernauwing in de slagaders). Door voldoende te bewegen stijgt het goede cholesterol (HDL). Dat is goed voor de bloedvaten.
Een gezond gewicht: hoe meer iemand beweegt, hoe gemakkelijker het gewicht op peil blijft
Bewegen is dus goed voor het hart en de bloedvaten, maar het heeft nog meer gezondheidsvoordelen. Bewegen:
Verbetert de spijsvertering
Gaat botontkalking tegen
Heeft een gunstig effect op diabetes (suikerziekte)
Een half uurtje beweging lijkt niet veel, maar het is belangrijk om een half uur matig intensief bezig te zijn. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) geeft aan hoeveel mensen minimaal moeten bewegen om gezond te blijven. Deze norm gaat uit van 'gezonde' mensen en verschilt per leeftijdsgroep:
Vanaf 18 jaar: 30 minuten matig intensief bewegen, op tenminste 5 dagen van de week (bij voorkeur 7 dagen)
Onder de 18 jaar: 1 uur matig intensief bewegen per dag
- Maak bij ons aacount zonder kosten
- begin met een nieuw schema voor uw dagelijkse routine
- Zoek de sport die het beste bij u past
- Maak u eventuel gelijk lid bij een sportschool bij u in de buurt.